Ejercicio físico durante el embarazo

El ejercicio físico aporta grandes beneficios a la salud durante todas las etapas de la vida, y en especial durante el embarazo. En una gestación de curso normal, realizar ejercicio físico es beneficioso tanto para la madre, que obtiene mejoras en su estado físico y psicológico, como para el bebé, que reduce la tasa de grasa corporal en el recién nacido.

Entre los beneficios que aporta realizar actividades físicas durante el embarazo cabe destacar los beneficios psicológicos, mejoras de salud y la ayuda para la preparación al parto.

Beneficios en la salud

No es necesario que sea deporte intenso, con salir a caminar, hacer ejercicios acuáticos, yoga o pilates se disminuye la tensión arterial y, por lo tanto el riesgo de sufrir preeclampsia (complicación médica asociada a la hipertensión inducida durante el embarazo y asociada a elevados niveles de proteína en la orina), protege contra la diabetes gestacional, disminuye las molestias digestivas y evita un aumento de peso excesivo.

Mejor preparación para el parto

Realizar 3-4 sesiones de 20 minutos de ejercicio a la semana mejora la condición física para afrontar tanto el embarazo como el parto. Fortalece la musculatura y la capacidad cardiovascular, reduciendo la posibilidad de necesitar una cesárea en un 34% o la utilización de herramientas adicionales como los fórceps o ventosas obstétricas .

Bienestar psicológico

Al practicar deporte se segrega serotonina, la hormona de la felicidad, esto reduce la ansiedad, la depresión, ayuda a dormir mejor y a mejorar el estado de ánimo.

Dependiendo de la etapa del embarazo en la que se encuentre, y la frecuencia de ejercicio antes de quedar embarazada, será necesario realizar modificaciones en el tipo de actividad. En un principio, durante el primer trimestre se puede continuar con el ejercicio habitual evitando traumatismos. Cuando la gestación llega al segundo y tercer trimestre es aconsejable realizar actividades que desarrollen la fuerza con orientación a la musculatura pelviana, ejercicios de flexibilidad y relajación.

Mantenerse en buena forma física durante el embarazo hará que la recuperación postparto sea de menor duración, si necesitas ayuda en casa tanto durante el embarazo, como después del parto, no dudes en contactar con las enfermeras y salus a domicilio de Hello Givers para que proporcionen a ti y a tu bebé los mejores cuidados.

Consejos para prevenir un ictus

Embolia cerebral, accidente cerebrovascular, apoplejía, ictus, todos estos son términos referidos a una alteración brusca de la circulación de la sangre, ya sea causada por un coágulo que obstruye el paso de la misma o bien una hemorragia por una rotura de un vaso cerebral.

como-prevenir-ictus

Cada año en España se detectan 120.000 casos nuevos de ictus, de los cuales 40.000 no superan la enfermedad. Sabemos que la mayoría de estos casos se podrían evitar pero, ¿Cómo podemos prevenirlo?

  • Bebe alcohol, pero con moderación. El consumo de bebidas alcohólicas no debe superar los 60 gramos al día, pero está demostrado que las personas que tienen un consumo moderado del mismo tienen menos posibilidades de sufrir un ictus que aquellas que no lo consumen.
  • Realiza ejercicio físico de manera regular y controlada.
  • Controla tu peso, las personas obesas tienen un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
  • Fuera el tabaco, fumar es uno de los principales factores que provoca un ictus, y un punto en común en la mayoría de los casos en personas jóvenes. Aumenta el riesgo de ictus de 2 a 4.
  • Controla la tensión arterial, más de la mitad de pacientes que sufren esta enfermedad tienen una presión arterial elevada.

¿Cómo podríamos reconocer que alguien está sufriendo un ictus?

Los principales síntomas son dificultad para hablar, andar, mareo, pérdida de equilibrio o coordinación, dolor de cabeza, problemas para ver o adormecimiento de alguna de las partes del cuerpo. Si nos encontramos ante una persona con estos síntomas, debemos llamar a emergencias y ayudar en la medida de lo posible al paciente recordando que, ante la inexperiencia, es mejor esperar a un profesional para no causar daños mayores al afectado.

Tras padecer un accidente cerebrovascular, un 40% de las personas sufren discapacidades, las cuales son de diferentes niveles. Pueden tener dificultades para mover una parte del cuerpo, hablar, pensar, mantener el equilibro o simplemente sentir. Es aquí donde entran en juego las enfermeras de Hello Givers, estos pacientes necesitan ayuda de profesionales para su recuperación, con programas de estimulación tanto del habla, como del movimiento, cuidado de la higiene, cambios posturales, alimentación por sonda en los casos que lo requieran y una serie de necesidades que pueden ser satisfechas de manera eficaz a través de un servicio de enfermería a domicilio.

Conciliar maternidad y vida laboral

Uno de los principales problemas con los que se encuentran las madres trabajadoras es cómo conciliar su vida laboral con la maternidad y el cuidado de los hijos. Casi nunca pueden dedicarles todo el tiempo que les gustaría, y eso muchas veces provoca que se sientan agobiadas.

maternidad y vida laboral

Numerosos estudios confirman que los más pequeños no sufren si sus padres trabajan fuera de casa; siempre y cuando se les eduque para que lo perciban como algo normal, porque aunque sean pequeños, son capaces de adaptarse rápidamente a la nueva situación y tomarla como algo habitual. Además, existen políticas de conciliación familiar que permiten a las madres disponer de más tiempo libre para poder compartir más horas al día con sus hijos.

En Hello Givers queremos destacar algunos consejos para que los padres puedan conciliar del mejor modo posible su vida laboral con la familiar:

Lo más importante es intentar dedicar durante el fin de semana todo el tiempo que no pueden dedicarle a sus hijos entre semana por culpa de los apretados horarios.

También es fundamental que el tiempo que se les dedique sea de calidad, para lo que es primordial organizarse de forma adecuada. Una o dos horas pueden dar para mucho; o incluso menos, lo que se tarda en contar un cuento a la hora de dormir. La suma de muchos pequeños momentos de calidad pueden ser suficiente para que el pequeño sienta la cercanía de su madre y el cariño que le quiere transmitir.

Y lo más importante de todo es que los hijos no vean nunca triste a la madre por no poder pasar más tiempo con ellos. Una sonrisa, una caricia o unas palabras bonitas siempre serán devueltas con creces para que el autoestima de la madre no decaiga en ningún momento.

Cuidados en casa después de una cirugía

Después de cualquier tipo de cirugía, un mar de dudas suele invadir al paciente y a sus familiares. Dudas que, en mayor o menor medida, suelen solventarse gracias a la información proporcionada por el personal sanitario del centro. Pero las dificultades comienzan cuando el paciente es dado de alta y regresa a su domicilio.

Postoperatorio en casa

Los primeros días tras salir del hospital suelen ser los que más problemas presentan: dificultad para moverse con facilidad, preparar dietas específicas, administración de medicamentos, acudir a citas médicas, etc. Esta situación a la que no estamos acostumbrados puede afectarnos y retrasar la evolución de una correcta recuperación. Es de gran ayuda contar con los servicios de atención domiciliaria proporcionados por las enfermeras de Hello Givers.

Los conocimientos prácticos de las enfermeras en el área post quirúrgica son muy útiles para influir en una pronta recuperación, así como para solucionar cualquier duda que el paciente pueda tener. Algunos de los servicios en los que las enfermeras son especialistas son:

– Cura de las heridas quirúrgicas.

– Limpieza y colocación de drenajes y sondas.

– Administración de tratamientos bajo prescripción médica.

– Gestionar el espacio donde va a recuperarse el paciente para que esté lo más adecuado posible.

– Organizar los horarios para tomar la medicación de los tratamientos que deba seguir.

– Adaptar la alimentación a las necesidades del paciente.

– Evitar desplazamientos innecesarios y posibles caídas.

Contar con el apoyo y conocimientos de una cuidadora profesional ayudará al paciente a recuperarse más rápidamente y a evitar cualquier tipo de complicación, como pueden ser las infecciones, el sangrado excesivo o alguna lesión accidental.

Salus, enfermeras que cuidan bebés

En los últimos años está ganando popularidad en España el servicio realizado por las Salus, si eres mamá probablemente lo hayas escuchado ya. Las salus son enfermeras tituladas que acompañan y ayudan a los padres con el cuidado del bebé durante los primeros días en casa tras regresar del hospital.

salus cuidar bebes

Cada vez son más las mujeres que recurren a estos servicios porque se sienten más seguras si su recién nacido cuenta con los cuidados de una profesional cualificada y experimentada, o bien porque no disponen de la ayuda de familiares. 

Las salus no son niñeras, son enfermeras tituladas cuya función es ayudar a la madre que acaba de dar a luz en el cuidado del bebé, además de aconsejar y orientar a los padres sobre rutinas y hábitos como por ejemplo la lactancia o el aseo del bebé. Estos servicios son especialmente solicitados después de partos múltiples, cuando hay dos o tres niños a los que atender.

¿Cómo encontrar una salus de confianza? En Hello Givers puedes elegir enfermera en tan solo unos minutos, comparando perfiles que contienen referencias de otras familias, experiencia profesional e incluso un breve video donde podrás ver a la candidata.

Las salus pueden acudir al domicilio de la familia durante el día, aunque lo más habitual es que se hagan cargo del bebé por la noche para que los padres puedan descansar. Bañan al bebé, le dan su masaje, lo visten, le cambian los pañales, le dan las tomas en caso de biberón y le ayudan a expulsar los gases. Se suelen requerir los servicios durante un mes, algo más en los casos de embarazos múltiples.

¿Cuánto cuesta una enfermera cuidadora?

Sin previo aviso y debido a una caída, la madre de María, de 75 años, necesita alguien que la cuide en casa. El padre de Antonio ha sufrido un derrame cerebral que afecta a su movilidad y ya no puede vivir solo. Rosa, de 85 años, cada día se siente más frágil para salir sola a la calle, a veces no recuerda tomar sus medicinas y su familia se da cuenta que necesita alguien que la ayude. María, Antonio y la familia de Rosa comparten el mismo problema, ¿Dónde encontrar una cuidadora cualificada, qué perfil profesional buscar y cuánto les va a costar?

Enfermera cuidadora

Médicos y especialistas en personas dependientes coinciden en que hay que buscar profesionales cualificados, que sepan cómo cuidar y cómo tratar a los mayores, que conozcan bien los cuidados y limitaciones que implican las enfermedades que tengan. La elección de un enfermero o enfermera como cuidador es muy conveniente, además en caso de demencias o problemas mentales es importante que el cuidador tenga formación extra al respecto. Porque para cuidar no basta con tener buenas intenciones, la prioridad es conseguir un profesional verdaderamente cualificado, que tenga paciencia, sea amable y respetuoso.

Además de la titulación, experiencia y referencias de otras familias, la clave para un buen cuidador está en su carácter. Es imprescindible que haya buena conexión entre cuidador y cuidado. Por eso en Hello Givers todas las enfermeras disponen en su perfil de un video personal de 60 segundos para que las familias puedan comparar y elegir a su candidata preferida.

El coste de recibir cuidados en casa varía en función del lugar de residencia, del tipo de servicio, de las horas y condiciones de trabajo pero sin embargo es muy similar en cuanto a la titulación del cuidador. Si te va a costar lo mismo una persona sin conocimientos que una enfermera cualificada, elige lo más seguro para la salud de tus familiares. Encuentra enfermeras desde 5€/hora.

5 indicadores físicos de la dependencia en personas mayores

Nuestros mayores casi nunca se plantean llegar a un estado de dependencia en el que necesiten a otras personas para realizar sus funciones básicas diarias. Muchas veces el proceso es lento y progresivo, por lo que resulta complicado darse cuenta de que alguien ha sufrido esa pérdida de autonomía.

ayuda a pesonas dependientes

Existe una serie de señales físicas para saber si un familiar ha llegado a una situación de dependencia. Un cambio en su rutina y hábitos puede ser el principio y una buena ocasión para asistir a un especialista. Estas son algunas de las pistas que nos deben poner en alerta.

– Ya no sale a la calle tanto como antes. El deterioro progresivo de la musculación y las articulaciones provoca que a la persona afectada le cueste, cada vez más, salir a la calle. Por eso muchas veces prefiere quedarse en su zona de confort, su casa.

– Tiene dificultades para comer solo en la mesa. Algo tan sencillo y cotidiano como comer o cenar puede convertirse en un suplicio para el que la persona con dependencia requiere gran esfuerzo si no cuenta con ayuda.

– Su aseo ya no es tan frecuente como antes. Al igual que en el punto anterior, el mero hecho de darse un baño o cepillarse los dientes puede ser un proceso para el que el afectado requiere mucho esfuerzo y energía. Por eso muchas veces, opta por dejarlo a medias o incluso desistir en el empeño.

– Permanece largas horas en la cama o el sillón porque tiene dificultades para moverse por la casa. Las barreras físicas de la dependencia provocan que levantarse del sillón pueda resultar prácticamente imposible sin la ayuda de nadie.

– Se producen pérdidas de orina con bastante frecuencia. La pérdida en el control del músculo que mantiene la vejiga cerrada suele provocar pérdidas o retenciones de orina involuntarias.

Es muy importante darnos cuenta a tiempo de que este familiar, amigo o conocido necesita ayuda para evitar que la dependencia vaya en aumento. Para ello, existen profesionales cualificados y preparados para acompañarles en su día a día y ayudarles a corregir estas alteraciones. En Hello Givers contamos con una amplia red de profesionales especializados en este tipo de pacientes, su acompañamiento, les ayudará a llevar una vida mucho más cómoda y llevadera.

Alimentación saludable para mayores

Las personas mayores, dependientes o con discapacidad en muchos casos requieren una alimentación especial acorde con sus necesidades. Por eso en Hello Givers, contamos con profesionales que tienen conocimientos en el ámbito de la nutrición.

comida saludable para mayores

Cada persona es un mundo y requiere una alimentación específica. Por eso, nuestros cuidadores están preparados para elaborar una dieta equilibrada dependiendo de las necesidades energéticas del paciente, de su edad y de su actividad física.

Éstas son algunas de las claves para una alimentación saludable:

– Rotación de alimentos: es importante que la persona dependiente pueda disfrutar de una amplia variedad de alimentos.

– La dieta para este tipo de personas siempre debe ser muy rica en carbohidratos.

– Deben beber muchos líquidos e intentar comer varias piezas de fruta y verdura al día.

– Mantener un peso corporal saludable siempre es importante para que se sientan bien.

– Hay que moderar su consumo de sal y los alimentos ricos en grasas.

Además de estos consejos, existen multitud de accesorios para ayudar a los cuidadores o familiares de la persona dependiente a la hora de comer: como platos con bordes altos, cubiertos y vasos especiales, soportes para pajitas, etc. Porque cualquier ayuda es poca para ayudarles a llevar una vida más cómoda y saludable.

Cómo mejorar el autoestima de las personas mayores

Aprender a vivir siendo cuidado por otra personas es un proceso lento y muchas veces complicado. Sobre todo porque las personas mayores pueden experimentar sentimientos negativos: ya no tiene tanta energía como antes, disminuye su actividad diaria e incluso puede experimentar ansiedad o depresión al sentirse dependiente.

cuidadora persona mayor

El “apoyo informal”, que es el ejercido por la propia familia, suele centrarse en cuidar a las personas mayores en los aspectos más prácticos del día: ayudarle con la higiene personal, a moverse por la casa, comer, hacerle compañía… Pero mucho más importante resulta la ayuda a nivel psicológico. Una ayuda para la cual la familia muchas veces no está preparada, por eso se suele necesitar la labor de un profesional cualificado.

A continuación te mostramos algunas de las claves con las que el especialista es capaz de mejorar el autoestima de tu persona dependiente:

– Para ayudarle a sentirse valorado, siempre le consulta sus preferencias en todo tipo de tareas.

– Le anima a que se relacione con otras personas (vecinos, amigos, familiares…)

– Siempre le deja tomar decisiones acerca de aquellos aspectos que le afecten directamente (vestimenta, actividades a realizar, etc.)

– En la medida de lo posible, siempre le da tareas para que se sienta útil.

– Le pide consejo para que se sienta valorado.

– Comparte actividades con la persona dependiente e incluso sale a la calle para que pueda tener contacto con el exterior.

Muchas de ellas parecen sencillas, pero estamos acostumbrados a centrar toda nuestra ayuda en que a la persona afectada no le falte de nada, cuando lo realmente importante es conseguir que se sienta valorada. Las enfermeras en hellogivers.es no solo atenderán las necesidades sanitarias que la persona dependiente necesite, sino que también le ayudarán a sentirse útil. Alguien a quien todavía le queda mucho por dar.

El primer año de vida del bebé

Todos sabemos que un bebé no viene con un manual de instrucciones bajo el brazo ¡ya nos gustaría! Por esta razón vamos a abordar los problemas más frecuentes que podemos encontrar durante el primer año de vida de los más peques.

cuidados para bebés

Después de las primeras semanas tras el nacimiento del bebé y con la reincorporación de los progenitores al mercado laboral, muchos padres no saben dónde acudir para encontrar ayuda cualificada para dar a su bebé toda la atención y cuidado que necesita en casa.

Las enfermeras que forman parte de la plataforma de cuidados a domicilio Hello Givers, no solo están capacitadas para realizar cuidados al bebé, sino que poseen además los conocimientos sanitarios necesarios para reconocer los problemas más comunes en la salud de los pequeños y actuar en consecuencia:

Vómitos: es normal que durante los primeros meses de vida, los pequeños regurgiten un poco tras las tomas, pero hay que estar alerta en caso de que el vómito sea constante y en gran cantidad.

Escoceduras: muchas veces hay que prestar especial atención y cuidados a las irritaciones que se producen en la zona del pañal como consecuencia del roce y la humedad de las heces y orina.

Fiebre: ante el llanto continuado del bebé sin causas aparentes, siempre es aconsejable tomarle la temperatura para comprobar que en ningún caso pase de los 38ºC.

Obstrucción nasal: cuando hay un exceso de mucosidad en las fosas nasales del bebé, se recomienda limpiarlas con suero fisiológico o aspirar la mucosidad con un aspirador nasal para que el menor pueda respirar con normalidad.

Hongos en la boca: es necesario auscultar periódicamente al bebé para comprobar que en su boca o lengua no aparezcan placas o manchas blancas.

Estos son algunos de los problemas más comunes que pueden presentarse durante el primer año de vida del bebé. Que crezca sano y fuerte depende en gran medida de los conocimientos y aptitudes de sus cuidadores.

¡Os deseamos que disfrutéis la Semana Santa en familia!